Правильний вибір матраца — це ключовий фактор для забезпечення здорового та комфортного сну, а також підтримки здоров’я спини. Кожної ночі ми проводимо третину нашого життя у ліжку, тому важливо, щоб матрац відповідав нашим потребам і забезпечував оптимальну підтримку під час відпочинку. Неправильно підібраний матрац може спричинити різні проблеми, включаючи болі у спині, безсоння та загальний дискомфорт. Тому краще придбати якісний матрац, який буде відповідати вашим потребам і вимогам, та зробити це один раз, ніж стикатися з проблемами та заміною у майбутньому. У цій статті ми детально розглянемо різні аспекти вибору матраца, щоб ви могли зробити свідомий вибір, який забезпечить вам якісний комфортний сон та здоров’я.
М’який чи жорсткий матрац — який краще
М’який матрац
М’які матраци, як правило, мають більш м’яку поверхню, яка дає відчуття комфорту та поглинає тиск. Вони часто рекомендуються для тих, хто спить на боці або на спині.
Плюси м’якого матраца:
- Створює відчуття м’якості та комфорту під час сну.
- Ідеально підходить для тих, хто спить на боці або на спині.
Мінуси м’якого матраца:
Може бути недостатньою підтримкою для тих, хто спить на животі або має проблеми зі спиною.
Жорсткий матрац
Жорсткі матраци мають тверду поверхню, яка надає більш жорстку підтримку для спини. Вони можуть бути кращим варіантом для тих, хто спить на животі або має проблеми зі спиною.
Плюси жорсткого матраца:
- Забезпечує хорошу підтримку спини та вирівнює хребет.
- Ідеально підходить для тих, хто спить на животі або має проблеми зі спиною.
Мінуси жорсткого матраца:
- Забезпечує хорошу підтримку спини та вирівнює хребет.
- Ідеально підходить для тих, хто спить на животі або має проблеми зі спиною.
Таблиця співвідношення зросту, ваги та твердості матраца
Може бути не зручним для тих, хто віддає перевагу м’якості під час сну.
| Зріст (см) | Вага (кг) | Твердість матраца | Розмір матраца |
| до 160 | до 50 | М’який | 90х190 см |
| 161-170 | 51-70 | Середній | 120х190 см |
| 171-180 | 71-90 | Середній | 140х190 см |
| 181-190 | 91-110 | Середній/жорсткий | 160х200 см |
| Понад 190 | Понад 110 | Жорсткий | 180х200 см |
Ця таблиця надає вам інформацію про оптимальну твердість матраца залежно від вашого зросту та ваги. Оберіть розмір та твердість, які найбільше відповідають вашим фізичним характеристикам та вимогам до комфорту під час сну.
Вибір матраца залежно від пози сну
Підбір матраца відповідно до пози сну є важливим аспектом забезпечення комфортного та здорового сну. Для тих, хто спить на животі, рекомендується вибирати матрац з середньою або жорсткою поверхнею, щоб уникнути перекручування шийного відділу хребта. Тим, хто спить на спині, рекомендується матрац з середньою жорсткістю, щоб забезпечити правильне вирівнювання хребта та підтримку природних вигинів. Для тих, хто спить на боці, найкращим варіантом буде матрац з м’якою або середньою жорсткістю, щоб дозволити плечам і стегнам вбиратися в матрац та уникнути підвищеного тиску на ці ділянки тіла. Враховуючи свої специфічні потреби та переваги пози сну, вибір матраца може сприяти більш комфортному та здоровому сну.
Пружинний чи безпружинний матрац
Пружинний матрац
Пружинні матраци мають внутрішню структуру з пружин, які надають підтримку та розділяють тиск. Вони часто використовуються для того, щоб мати більш жорстку поверхню сплячого місця.
Плюси пружинного матраца:
- Хороша вентиляція матраца
- Відмінна підтримка спини
Мінуси пружинного матраца
- Можливе відчуття руху партнер
- Короткий термін служби
Безпружинний матрац
Безпружинні матраци використовують різноманітні матеріали, такі як латекс, піна або кокосове волокно, щоб надати підтримку та комфорт. Вони зазвичай мають м’якшу поверхню, яка добре пристосовується до контуру тіла сплячого.
Плюси безпружинного матраца:
- Відмінна адаптація до форми тіла
- Довгий термін служби
Мінуси безпружинного матраца:
Може бути менш вентильованим, ніж пружинний варіант.
Вибір зонування матраца
Зонування матраца — це важлива характеристика, яка впливає на рівномірність підтримки тіла під час сну. Різні зони матраца можуть бути розроблені для специфічних ділянок тіла, щоб забезпечити оптимальну підтримку та комфорт. Розглянемо різні типи зонування та їх особливості:
- Лінійне зонування.
Лінійне зонування включає рівномірне розподілення жорсткості по всій поверхні матраца. Цей тип зонування надає однакову підтримку тіла в усіх точках, що допомагає уникнути підвищеного тиску на будь-які конкретні ділянки. - Поверхневе зонування.
Поверхневе зонування включає створення спеціальних зон жорсткості на поверхні матраца для підтримки певних ділянок тіла, таких як спина, стегна і плечі. Цей тип зонування може допомогти уникнути перекручування хребта і забезпечити підтримку для природних вигинів тіла. - Збалансоване зонування.
Збалансоване зонування — це комбінація лінійного та поверхневого зонування, яке поєднує переваги обох підходів. Цей тип зонування може надати оптимальну підтримку та комфорт для різних ділянок тіла, сприяючи здоровому та зручному сну.
Правильне зонування матраца допомагає розподілити вагу тіла рівномірно та зменшити точковий тиск на спину, стегна та плечі. При виборі матраца оберіть той, який має зонування, що найбільш відповідає вашим індивідуальним потребам та забезпечить вам найвищий рівень комфорту під час сну.
Розмір ортопедичного матраца
Вибір правильного розміру ортопедичного матраца є ключовим аспектом для забезпечення комфортного та здорового сну. Розглянемо детальніше критерії для вибору розміру ортопедичного матраца:
Ширина та довжина
- Перш ніж вибрати розмір матраца, виміряйте ширину та довжину вашого ліжка. Матрац повинен точно вписуватися у рами ліжка, не залишаючи вільного простору по боках або на кінцях.
- Зазвичай розміри ортопедичних матраців визначаються стандартними параметрами, такими як односпальний (90×190 см), напівторговий (120×190 см), двоспальний (140×190 см), широкий двоспальний (160×200 см) та сімейний (180×200 см). Однак, також можливі інші розміри відповідно до індивідуальних потреб та вимог.
Товщина
- Товщина матраца впливає на його м’якість та підтримку. Зазвичай ортопедичні матраци мають товщину від 15 до 30 см.
- Якщо ви вибираєте товщий матрац, пам’ятайте, що він може вище підняти вас над рівнем ліжка, що може зробити вступ та вихід з ліжка складнішими, особливо для людей з обмеженою мобільністю.
Допустиме навантаження
Переконайтеся, що обраний вами матрац витримує навантаження, яке буде на нього здійснюватися. Деякі матраци призначені для однієї особи, інші — для двох, а деякі можуть витримувати більше ваги.
Види наповнювачів для матраців та їх особливості
Латекс
Латексові матраци виготовляються з природного або синтетичного латексу. Вони відомі своєю високою еластичністю та довговічністю. Особливості: Надають оптимальну підтримку та комфорт, відмінно пристосовуються до форми тіла, мають високу вентиляцію, що допомагає уникнути перегріву під час сну.
Пінополіуретан
Матраци з пінополіуретану виготовляються з поліуретанової піни. Вони легкі та доступні у виробництві. Особливості: Забезпечують непогану підтримку та комфорт, дуже легкі, легко переносити.
Кокосове волокон
Кокосові матраци виготовляються з волокна кокосової шкаралупи. Вони відомі своєю природністю та довговічністю. Особливості: Натуральний матеріал з високою вентиляцією, антибактеріальними властивостями та високою стійкістю до ущільнення.
Пружини
Пружинні матраци містять внутрішню систему пружин, які надають підтримку та зручність. Особливості: Забезпечують хорошу вентиляцію та підтримку, але можуть стати джерелом шуму під час руху та мати коротший термін служби порівняно з іншими наповнювачами.
Memory Foam (піна “пам’ять”)
Memory Foam матраци виготовляються з високоякісної піни, яка реагує на тепло та вагу тіла, пристосовуючись до контуру сплячого. Особливості: Надають індивідуальну підтримку, зменшують точковий тиск та забезпечують високий рівень комфорту.
Тож, який матрац обрати
Правильний вибір матраца — це вирішальний фактор для забезпечення комфортного та здорового сну. Враховуючи важливі аспекти, такі як жорсткість, матеріал наповнювача, зонування та розмір, ви можете знайти матрац, який ідеально відповідає вашим потребам та вимогам. М’який чи жорсткий, пружинний чи безпружинний, кожен матрац має свої переваги та недоліки, тому важливо обрати той варіант, який найбільш відповідає вашому стилю сну та вимогам здоров’я. Зонування матраца допомагає забезпечити рівномірну підтримку тіла та уникнути точкового тиску на проблемні ділянки. Оберіть матрац з врахуванням його матеріалу, щоб забезпечити високу вентиляцію та оптимальний рівень комфорту. Наведені рекомендації допоможуть вам зробити свідомий вибір, який забезпечить вам здоровий сон кожної ночі.
